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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Mordovie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Mordovie (Russie) : 01H00
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Espagne : 01H00
Mordovie (Russie) : 02H00
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Espagne : 02H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Espagne : 03H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Espagne : 04H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Espagne : 05H00
Mordovie (Russie) : 06H00
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Espagne : 06H00
Mordovie (Russie) : 07H00
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Espagne : 07H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Espagne : 08H00
Mordovie (Russie) : 09H00
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Espagne : 09H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Espagne : 10H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Espagne : 11H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Espagne : 12H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Espagne : 13H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Espagne : 14H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Espagne : 15H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Espagne : 16H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Espagne : 17H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Espagne : 18H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Espagne : 19H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Espagne : 20H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Espagne : 21H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Espagne : 22H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Espagne : 23H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes en Mordovie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie), Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie), Heure du Zenith en Mordovie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie), Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) également Durée du Jour en Mordovie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova