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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Équateur et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 07H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 07H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 7H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre l'Équateur et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Bulgarie : 07H00
-
Équateur : 01H00
Bulgarie : 08H00
-
Équateur : 02H00
Bulgarie : 09H00
-
Équateur : 03H00
Bulgarie : 10H00
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Équateur : 04H00
Bulgarie : 11H00
-
Équateur : 05H00
Bulgarie : 12H00
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Équateur : 06H00
Bulgarie : 13H00
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Équateur : 07H00
Bulgarie : 14H00
-
Équateur : 08H00
Bulgarie : 15H00
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Équateur : 09H00
Bulgarie : 16H00
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Équateur : 10H00
Bulgarie : 17H00
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Équateur : 11H00
Bulgarie : 18H00
-
Équateur : 12H00
Bulgarie : 19H00
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Équateur : 13H00
Bulgarie : 20H00
-
Équateur : 14H00
Bulgarie : 21H00
-
Équateur : 15H00
Bulgarie : 22H00
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Équateur : 16H00
Bulgarie : 23H00
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Équateur : 17H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Équateur : 18H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 19H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 20H00
Bulgarie : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Bulgarie : 04H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Bulgarie : 05H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Bulgarie : 06H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Quito ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Sofia ou que vous prendrez le vol de retour pour Quito :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie et surtout Fuseau Horaire de la Bulgarie et surtout Heure du lever du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du coucher du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du Zenith en Bulgarie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie également Heure du Crépuscule en Bulgarie et surtout Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Eva Carlsson