Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse ?

Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Suisse Heure par Heure

• Afrique du Sud : 00H00

  Suisse : 23H00 (Jour -1)

• Afrique du Sud : 01H00

  Suisse : 00H00

• Afrique du Sud : 02H00

  Suisse : 01H00

• Afrique du Sud : 03H00

  Suisse : 02H00

• Afrique du Sud : 04H00

  Suisse : 03H00

• Afrique du Sud : 05H00

  Suisse : 04H00

• Afrique du Sud : 06H00

  Suisse : 05H00

• Afrique du Sud : 07H00

  Suisse : 06H00

• Afrique du Sud : 08H00

  Suisse : 07H00

• Afrique du Sud : 09H00

  Suisse : 08H00

• Afrique du Sud : 10H00

  Suisse : 09H00

• Afrique du Sud : 11H00

  Suisse : 10H00

• Afrique du Sud : 12H00

  Suisse : 11H00

• Afrique du Sud : 13H00

  Suisse : 12H00

• Afrique du Sud : 14H00

  Suisse : 13H00

• Afrique du Sud : 15H00

  Suisse : 14H00

• Afrique du Sud : 16H00

  Suisse : 15H00

• Afrique du Sud : 17H00

  Suisse : 16H00

• Afrique du Sud : 18H00

  Suisse : 17H00

• Afrique du Sud : 19H00

  Suisse : 18H00

• Afrique du Sud : 20H00

  Suisse : 19H00

• Afrique du Sud : 21H00

  Suisse : 20H00

• Afrique du Sud : 22H00

  Suisse : 21H00

• Afrique du Sud : 23H00

  Suisse : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Pretoria ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Pretoria, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse également Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse mais aussi Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse ou bien encore Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.

Publié le 26/05/2022 - 18:24

Irène Müller