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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 00H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Espagne : 00H00
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Afrique du Sud : 01H00
Espagne : 01H00
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Afrique du Sud : 02H00
Espagne : 02H00
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Afrique du Sud : 03H00
Espagne : 03H00
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Afrique du Sud : 04H00
Espagne : 04H00
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Afrique du Sud : 05H00
Espagne : 05H00
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Afrique du Sud : 06H00
Espagne : 06H00
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Afrique du Sud : 07H00
Espagne : 07H00
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Afrique du Sud : 08H00
Espagne : 08H00
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Afrique du Sud : 09H00
Espagne : 09H00
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Afrique du Sud : 10H00
Espagne : 10H00
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Afrique du Sud : 11H00
Espagne : 11H00
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Afrique du Sud : 12H00
Espagne : 12H00
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Afrique du Sud : 13H00
Espagne : 13H00
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Afrique du Sud : 14H00
Espagne : 14H00
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Afrique du Sud : 15H00
Espagne : 15H00
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Afrique du Sud : 16H00
Espagne : 16H00
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Afrique du Sud : 17H00
Espagne : 17H00
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Afrique du Sud : 18H00
Espagne : 18H00
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Afrique du Sud : 19H00
Espagne : 19H00
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Afrique du Sud : 20H00
Espagne : 20H00
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Afrique du Sud : 21H00
Espagne : 21H00
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Afrique du Sud : 22H00
Espagne : 22H00
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Afrique du Sud : 23H00
Espagne : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Pretoria ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Madrid ou votre retour à Pretoria :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne ainsi que Heure du coucher du soleil en Espagne et Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ou bien encore Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Espagne également Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez