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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Cuba et Nénétsie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Cuba et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 07H00 à l'heure de Cuba.Autrement dit, vous devez 7H l'heure Cubaine pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre Cuba et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Cubaine.-
Cuba : 00H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Cuba : 01H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Cuba : 02H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Cuba : 03H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Cuba : 04H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Cuba : 05H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
-
Cuba : 06H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Cuba : 07H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
-
Cuba : 08H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
-
Cuba : 09H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
-
Cuba : 10H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
-
Cuba : 11H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
-
Cuba : 12H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Cuba : 13H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Cuba : 14H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
-
Cuba : 15H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
-
Cuba : 16H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
-
Cuba : 17H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Cuba : 18H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Cuba : 19H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Cuba : 20H00
Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Cuba : 21H00
Nénétsie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
-
Cuba : 22H00
Nénétsie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
-
Cuba : 23H00
Nénétsie (Russie) : 06H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis La Havane ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à La Havane, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) également Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie), Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova